1 подписчик
ВЕЛИКИЙ ПОСТ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ
Начало весны – это тяжелый период для организма, потому что перестраиваются обменные процессы, иссякают витаминные запасы. На начало весны приходится главный период в жизни православных верующих – начало Великого Поста. Чтобы не нанести вред организму, к питанию в этот период нужно тщательно продумать.
Прислушайся к рекомендациям:
1. Организму крайне необходим белок и, чтобы избежать дефицита белка, не бойся включить в рацион соевые продукты – в магазинах доступный ассортимент, от йогуртов до мяса. Кушай бобовые, орехи, изделия из муки грубого помола.
2. Старайся кушать каши, макаронные изделия и картофель. Это будет источником энергии.
3. Не забывай о свежих фруктах и овощах. Минимум 500 грамм в день.
4. Введи в рацион и растительное масло (подсолнечное, оливковое, льняное). В день 1-2 столовых ложки.
5. С весенней депрессией помогут справиться блюда из бурого риса, пшена, гречки, чечевицы. Поднимают настроение финики, бананы и арахис.
6. Важно не забывать о витаминно-минеральном комплексе. Никакие продукты не восполнят суточную потребность, поэтому не бойся подключать БАДы. Подключи витамины: Омега-3, Витамин Д3, Мультивитамины, комплекс для иммунитета.
7. Важно пить достаточное количество чистой питьевой воды – не менее 1,5-2 литров в день.
8. Сладкое замени медом и сухофруктами.
9. Ни в коем случае не голодай, кушай не реже 4-5-ти раз в сутки. Кушай в одно и то же время, тщательно пережевывая еду. Это позволит организму легче и быстрее адаптироваться к растительному рациону.
10. Питайся разнообразно, и то, что доставит удовольствие о трапезы. Неприятная еда не принесет никакой пользы – только лишний стресс.
Когда закончится Великий Пост, не кидайся на еду. Нужно постепенно вводить в рацион мясную и жирную пищу. За это время пищеварительная система перестраивается так, что выделение ферментов, которые расщепляют животный белок, сводится к минимуму. Белок начнет гнить в кишечнике, что приведет к отравлению.
Вареное яйцо – тот продукт, который будет стимулировать работу пищеварительной системы после такого воздержания.
Не забывай о противопоказаниях к питанию во время Поста. Не каждому человеку состояние здоровья позволяет такие ограничения в еде.
Гораздо важнее иметь чистые помыслы и не держать зла на сердце.
С наилучшими пожеланиями, ваша Таня Орехова
1 минута
1 марта 2023