23,4 тыс подписчиков
Всего 1 упражнение для растяжки ног, пресса и ягодиц 🍑 ⠀
Думаете, для выполнения позы «лягушки»🐸 нужна какая-то особенная, йоговская гибкость? Смотрите в видео варианты и Вы точно найдёте свой!⠀
⁉️ Как отражается постоянное выполнение позы на фигуре: ⠀
1- Поза лягушки вытягивает мышцы задней и внутренней поверхности бедра, что подтягивает вашу кожу и устраняет дряблость, а также развивает подвижность тазобедренных суставов. ⠀
2- а как это отражается на ягодицах? Все движения ягодичных мышц связаны с тазобедренными суставами, но в приседах мы их не прорабатываем. Что тогда получается? ⠀
Когда мы делаем только силовые упражнения, но не работаем над подвижностью суставов — кровь хуже циркулирует в мышцах, мышцы получают мало питания и перестают активно работать. Вместо попы во всех упражнениях начинает участвовать поясница🚫 ⠀
Итог — спина болит, попа вообще не заметила тренировку😩 ⠀
А когда мы делаем лягушку — тазобедренные суставы раскрываются, улучшается кровообращение и лимфоток. Попа просыпается и подключается к процессу. ⠀
3- ну и пресс она не обошла стороной. В «лягушке» задействуется мышцы передней брюшной стенки, косые живота и мышцы малого таза, что влияет на тонус всего корсета туловища ⠀
Но, одного упражнения мало, если вы хотите иметь красивое тело и подтянутые ягодицы🍑 добро пожаловать на наш авторский курс 𝐁𝐑𝐀𝐙𝐈𝐋𝐈𝐀𝐍 𝐍𝐔𝐓® ⠀
👉🏼цель - стройные ноги и красивые подтянутые ягодицы
👉🏼удобные видео тренировки от Лизы в формате персонального тренинга ⠀
Если Вы:
✔️думаете, что ваша п0па плоская от природы, но хотите🌰
✔️устали от апельсиновой корки и хочешь вернуть коже и ягодицам тонус
✔️вам за 30 и нет времени ходить в зал
✔️мечтаете о красивых летних фотосессиях в купальнике
Делайте фото «ДО» и бронируйте место в курсе, чтобы увидеть красивое «ПОСЛЕ»👉🏻 brazilian-nut.ru/.../70
Обязательно попробуйте упражнение сегодня и поделись, какой вариант выполнения подходит Вам?👇
1 минута
7 февраля 2023
1806 читали