892 подписчика
🧠🏃♀️"Беги, мозг, беги" (автор Андрес Хансен).
Моя первая прочитанная в этом году книга😀💪
То чувство, когда содержание книги уже написано на обложке) Но все-таки почитать стоит!
✅Лично меня привлекла своим оформлением - очень креативно, ярко и красочно. Да и сама тематика в данный момент интересна, так как со спортом вновь подружилась не так давно, и лишняя мотивация и информация не помешает!
✅На самом деле основное содержание книги написано уже на обложке : "Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать". 🤔
А в самой книге автор описывает различные научные исследования, которые проводились как на животных , так и на людях, и которые доказывают эти факты. В целом читать довольно интересно, после прочтения некоторых глав хотелось выйти если не на пробежку, то как минимум прогуляться)
✅"Если вы в плохом настроении, отправляйтесь на прогулку. Если настроение не улучшилось, отправляйтесь на ещё одну" Гиппократ
Вообще, я и по себе чувствую, что когда занимаешься спортом, мозг как будто лучше соображает, а когда не занимаешься, то и думать как-то тяжеловато, особенно в моей работе, которая напрямую связана с деятельностью мозговой!
🤔💭Интересно то, как показывают многие исследования, для хорошей работы мозга, улучшения памяти, снижения тревожности, профилактики таких болезней как болезнь Альцгеймера и т.д, не обязательно пробегать марафон, достаточно даже просто пеших прогулок около 30-40 минут в день...главное - регулярность (не менее трех раз в неделю!
📚В книге автор приводит исследования, которые доказывают, что регулярные пробежки могут быть эффективны в борьбе с депрессией наравне с лекарствами-антидепрессантами. Физическая активность повышает уровень серотонина, норадреналина и дофамина, так же, как это делают антидепрессанты.
🌺Серотонин успокаивает слишком возбужденные клетки мозга, благодаря чему тревожность отступает. Он способствует возникновению чувства спокойствия, гармонии, внутренней силы.
🔥Норадреналин-влияет на память и концентрацию внимания. При его низком уровне человек становится усталым и подавленным, а избыток приводит к гиперактивности и неугомонности.
🤩Дофамин-влияет на мотивацию и желания, играет важную роль в системе вознаграждения.
Вообщем, в качестве дополнительной мотивации для занятий спортом, отличная книга!
Так что пойду я сейчас, прогуляюсь! 😀
1 минута
7 февраля 2023