5620 подписчиков
5 лучших упражнений выполняемых в кроссовере
Думаю, в каждом тренажёрном зале присутствует такой тренажёр как кроссовер. Кроссовер представляет собой крупную конструкцию, где можно выполнять множество упражнений на все крупные мышечные группы, при чём упражнения можно выполнять как базовые, так и изолированные.
И в связи с этим я подготовил список из 5 лучших упражнений выполняемых в кроссовере.
1. Сведения рук в кроссовере
Данное упражнение направлено на проработку грудных мышц, а также частично прорабатываются передние дельты.
2. Сгибание рук с нижнего блока
Это упражнение отличная альтернатива сгибаниям с гантелями в руках. Благодаря этому упражнению можно отлично изолировать бицепсы.
3. Подтягивания
В кроссовере установлена перекладина благодаря которой вы выполнять такое упражнение как подтягивания, при чём хват может быть разный.
4. Тяга горизонтального блока
В данном упражнение вы прорабатываете мышцы спины. Смело можете добавлять это упражнение в суперсет, например, выполнять подтягивания, а потом сразу же тягу горизонтального блока.
5. Сгибание рук на трицепс
Это упражнение отличный способ добить свой трицепс. Рекомендую делать это упражнение в конце тренировок, 10-15 повторений по 3-4 подхода.
Делаете эти упражнения?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
7 февраля 2023
183 читали