12,6 тыс подписчиков
Что делать, если вы часто проваливаетесь в эмоциональные ямы? Или качаетесь на «эмоциональных качелях»?
1)Осознать эмоции и чувства (когда вы испытываете гнев, когда злость, когда радость, когда грусть, когда вину?)
2)Понять, какие мысли стоят за эмоциями. Что вы хотите? Это поможет вами убрать завышенные ожидания от других, научиться опираться на факты, а не на домыслы.
3)Понять, как вы можете это исправить? Любую сложную ситуацию можно проанализировать и постепенно менять паттерн поведения в соответствии с новым желаемым сценарием.
Эмоциональные качели бывают тогда, когда вы не несете ответственность за свои реакции. И когда вы не осознаете, что ожидаете от других больше, чем они могут физически сделать.
Поэтому получается последовательность: сначала все классно, но потом случается реактивное поведение на любой раздражитель - и вы снова в «яме».
То есть, у вас нет опоры в виде осознанности и самоанализа. Вы очень реактивны.
Чтобы научиться саморегулированию и не попадать в эти ямы так легко, необходимо четко отслеживать свои эмоции, мысли и реакции.
Этому будем учиться на вебинаре «Музыка и эмоции. Как управлять своим состоянием с помощью музыки и психологии» 7 февраля в 19.00.
Для записи - пишите в личные сообщения в телеграм https://t.me/mama_poems, и я вышлю Вам ссылку на зум
Или подписывайтесь на канал в Телеграме https://t.me/+st-LRPktujI5NjBi
1 минута
7 февраля 2023
195 читали