2 подписчика

🔴 СУТУЛОСТЬ

Спина колесом, завёрнутые плечи и даже холка часто возникают из-за дисфункций ромбовидных мышц. Находясь под трапециевидной мышцей, ромбовидные соединяют верхние позвонки с лопаткой, стабилизируя ее.

🖊Эта мышца склонна к слабости. А ее антагонист – малая грудная мышца – к перенапряжению. В результате сидячего образа жизни или перекачки в спортзале последняя укорачивается, а ромбовидная мышца растягивается. Формируется «спина колесом».

⠀

Признаки слабости ромбовидной мышцы: «мурашки» в руках, поворот кисти тыльной стороной вперед.

⠀

🚶‍♀️Человек пытается выпрямиться, но ромбовидные мышцы не в силах расправить зажатый грудной отдел и удерживать лопатки. Тогда выпрямление происходит за счет перенапряжения поясницы. Появляется боль в нижней части спины

⠀

Из-за спазма малой грудной мышцы ограничивается подвижность в грудных позвонках.

⠀

✍️ Как снять напряжение с ромбовидной мышцы и укрепить ее?

⠀

• Катайте теннисный мячик между лопаткой и позвоночником.

• Сидя на стуле, наклоняйтесь вперед, опустив голову и обхватывая колени.

• Сводите лопатки.

⠀

Но! Стоит понимать, что для королевской осанки работать только с ромбовидной мышцей недостаточно.

⠀

🩻 На состояние мышц влияет напряжение, идущее от других структур тела (кости, фасции, мышцы, диафрагмы, сосуды, нервы, внутренние органы). Только целостная работа со всем организмом, поможет убрать причину проблемы, записывайтесь ко мне на приём и я помогу Вам расправить плечи и обрести красоту и здоровье.

🔴 СУТУЛОСТЬ Спина колесом, завёрнутые плечи и даже холка часто возникают из-за дисфункций ромбовидных мышц.

1 минута

6 февраля 2023