33 подписчика
Что нужно чтобы начать заниматься йогой?
Ничего.
Прямо сейчас подойдите к столу, поставьте ладони на стол на ширину плеч или шире, отойдите ногами дальше назад, потянитесь грудной клеткой вниз, а тазом назад.
Создайте такое натяжение, в котором вы можете свободно дышать, дышите носом.
Находясь в этом положении поисследуйте ощущения в теле.
Задержитесь в этой позе от 30 до 90 секунд. Поднимайтесь наверх медленно и плавно.
Эта поза позволяет расправить плечи, мягко вытянуть грудные мышцы и заднюю поверхность ног.
#йогадляначинающих
Около минуты
6 февраля 2023