12 подписчиков
ЧТО ПИТЬ, А ЧТО ЗАБЫТЬ?
На Интервальном(Периодическом) голодании
⠀
🍽Голодание по сути- это отсутствие пищи
⠀
Некоторые напитки воспринимаются организмом как пища, а на просто как вода
⠀
Поэтому для избежания ошибок разберём, какие напитки мешают правильно соблюдать Интервальное голодание
⠀
❗️Начнем с того, что МОЖНО:
⠀
✅- основной напиток- ВОДА, причём достаточно много, чем обычно
Это необходимо для выведения токсинов, образующихся в результате Аутофагии( об этом расскажу позже!)
⠀
✅- КОФЕ
Отличный напиток на период голодания, особенно если ваша задача снизить вес и запустить процесс жиросжигания
Кофе работает т.о, что мобилизирует жирные кислоты и стимулирует образование большего количества кетоновых тел
Кофе должен быть обязательно натуральный и без различных добавок
Бронекофе допускается, если количество жиров составляет не более 5г. Если ваша задача снизить вес, то этот напиток лучше исключить
⠀
☕️Совет для тех, кто пьёт кофе на голодный желудок, при этом боиться навредить своему ЖКТ или проблемы уже имеются
⠀
Кофе Колд Брю-это метод заваривания кофе холодной водой в течение 12-24 часов
Такой кофе содержит все преимущества кофе, заваренного горячей водой, кроме тех самых кислот, которые могут обладать раздражающим воздействием на слизистую желудка
⠀
✅ ЧАЙ
Зелёный, чёрный, травяной
Главное не фруктовый и без различных добавок
⠀
✅ Вода с лимоном или яблочным уксусом допускаются
⠀
❌Что пить НЕ СТОИТ:
⠀
☑️ Соки, фреши
☑️ Молоко животное, растительное и ореховое молоко
☑️ Протеиновые коктейли
☑️ Костный бульон
☑️ Аминокислоты ( принимать только во время приема пищи)
☑️ Эритритол- несмотря на низкую калорийность и инсулиновый индекс, нарушает голодание
Единственный допустимый сахзам- стевия
Сладость стевии обеспечивают вещества стевиозилы. Они не расщепляются в нашем организме и никак не влияют на уровень инсулина
☑️ Сигареты и вэйпы нарушают процесс голодания
Те, кто курит, следует это делать в часы приема пищи( лучше вообще не делать!)
#ппзавтрак #завтракпп #правильныйзавтрак #рецептпп #рецептыпп #ппеда #зожеда #ппрацион #ппменю #менюпп #рационпитания #рационнадень #овсянка #кефир #чернослив #ппбезфанатизма #ппвкусно #ппэтовкусно #похудела #разгрузочныйдень #нутрициолог
Пробовали?
анонимный опрос
Пробовала,не помогло
0%
Не пробовала
0%
Хочу попробовать
0%
1 минута
6 февраля 2023