1437 подписчиков
Как приготовить смузи на завтрак из доступных продуктов
Завтрак — тот прием пищи, который особенно важен для атлетов. Чтобы зарядится энергией на грядущий день, нужно съесть утром что-нибудь полезное и вкусное. Диетологи клуба «МультиСпорт» рекомендуют употреблять на завтрак смузи. Такой полезный коктейль даст чувство насыщения и позволит заниматься любимыми тренировками в течение дня.
Из чего сделать смузи на завтрак
Основой блюда должны быть фрукты/овощи и злаки. Для завтрака лучше использовать овсянку: она достаточно лёгкая и хорошо усваивается с утра, что особенно важно для тех, кто стремится похудеть. Дополнить хлопья можно следующими ингредиентами:
бананом;
киви;
обезжиренным творогом;
мёдом;
яблоком.
Все компоненты понадобится смешать в чаше до однородного состояния. Твердые фрукты или овощи (например, яблоко, сельдерей или морковь) стоит предварительно нарезать кусочками. Тогда они будут легче и быстрее обрабатываться блендером.
Сначала измельчите именно овощные или фруктовые компоненты, после чего засыпьте в чашу овсяные хлопья. Наиболее нежные смузи получаются из хлопьев, которые не надо варить. Однако можно взять и обычную геркулесовую крупу, ее просто придется обрабатывать дольше (что никак не скажется на вкусовых характеристиках готового блюда).
1 минута
8 февраля 2023