5 подписчиков
О том, что фастфуд и отсутствие фруктов и овощей в рационе плохо влияют на организм, знают все. Но к проблемам со здоровьем могут привести и другие ошибки в питании:
❗️ Добавлять в кашу/творог мёд, сахар, фрукты
✅ Вместо этого -оставьте фрукты на отдельный приём пищи, например, на перекус
⠀
❗️Не завтракать/Завтракать поздно
✅ Первый приём пищи важно делать в первые 30-40 мин после пробуждения. И не забудьте выпить перед этим стакан воды 💧
⠀
❗️ Промежутки между приемами пищи более 5 часов
✅ Ешьте чаще, но меньшими порциями, дважды в день устраивайте полноценный перекус.
Завтрак, обед,ужин и 2 перекуса- всего 5 приемов пищи должно быть в течении дня.
⠀
❗️Вода за 30 минут до еды
✅ Пейте воду за 10-15 минут до еды.
⠀
❗️Не есть после 18
✅ Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна, поэтому ориентируйтесь на свой режим дня.
💚Если Вам нужна консультация диетолога, индивидуальная программа с учетом Ваших особенностей или лечебное питание-пишите менеджеру Healthy Food:
☎️ +998(99)855 00 03 | @Healthy_Food_03
☎️ +998(99)855 00 04 | @Healthy_Food_04
⠀
Около минуты
6 февраля 2023