4866 подписчиков
Вы замечаете моменты, когда эмоции берут над вами верх и начинают затягивать на дно?
Стоп, осознание и обозначение своего состояния — уже шаг навстречу к тому, что все можно исправить.
Лайфхак: используйте йогическую технику Нади-шодхана
В результате управления вдохами и выдохами и уменьшения частоты дыхания улучшается само дыхание, что приводит к росту энергичности и улучшению здоровья, а также к большему спокойствию.
ТЕХНИКА НАДИ ШОДХАНЫ
Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю. При выполнении нади-шодханы во время каждого вдоха и выдоха одна из ноздрей закрыта и дыхание происходит через противоположную. Для простоты усвоения следует запомнить одно правило: смена ноздрей происходит после вдоха.
КОНТРОЛЬНЫЕ ТОЧКИ
• Для полноценного выполнения «попеременного дыхания» желательно, чтобы обе ноздри были одинаково проходимы.
• Рука максимально расслаблена, пальцы не оказывают давления на нос.
• Голова не должна поворачиваться к руке.
ЭФФЕКТ
техника обладает уравновешивающим влиянием на вегетативную нервную систему
Считается, что нади-шодхана уравновешивает потоки энергии в каналах Ида и Пингала, выравнивая процессы возбуждения и торможения.
Около минуты
6 февраля 2023
2791 читали