2113 подписчиков
Вредные мысли со словом «должен»…
Часто вы применяете это слово? Часто ли вы его «думаете»? «Я должен быть таким-то»… «Они должны были поступить так-то»….
Внутренние убеждения-долженствования - это когнитивные искажения, которые приводят к постепенной невротизации. Кстати, эта идея была разработана выдающимся психологом и отцом КП терапии А. Эллисом ещё в прошлом веке.
Долженствования не проходят проверку реальностью. Вы столкнетесь с множеством ситуаций, где вам кто-то что-то должен (люди, мир, ещё кто-то), но эти долженствования не будут выполнены.
Обратная сторона: вы постоянно ощущаете, что вы сами должны кому-то. Вы должны оправдывать чьи-то ожидания, должны быть лучшим в каком-то деле, должны не быть разочарованием ваших родителей… это огромная ноша, это отнимает кучу ресурсов и времени. Когда и где вы успели так задолжать?
Вы не должны оправдывать чьих-то ожиданий.
И ваши ожидания никто не обязан оправдывать. Отпустите это.
Около минуты
6 февраля 2023
107 читали