15 подписчиков
Тренируем работу стоп для правильной техники бега
Людям привычна ходьба, при которой стопа работает перекатом с пятки на носок. Этот стереотип часто переносится и на работу стоп при беге, что делает бег травматичным.
Бегуну важно почувствовать и понять, как стопы должны работать при беге. В этом поможет упражнение «семенящий бег». При правильном выполнении семенящий бег позволяет сфокусировать внимание именно на работе стоп во время бегового движения, без необходимости визуального контроля.
Сосредоточьте внимание на том, как поднимается и опускается стопа, и сохраните это движение уже при обычном беге. Такой подход поможет не возвращаться к неправильному двигательному стереотипу.
Поскольку при семенящем беге основное движение происходит в плюсне-фаланговых суставах стоп, эффективнее выполнять упражнение в обуви с гибкой и наиболее тонкой подошвой.
#упражнения
Около минуты
6 февраля 2023