458 подписчиков
КАК БЫТЬ СПОКОЙНЫМ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ
При желании научиться быть всегда спокойным, необходимо уделять внимание своей осознанности. Существует способ, называемый «Стоп». Вы можете находиться в любом месте, щелкнуть пальцами и сказать самому себе «Стоп».
После этого замереть на несколько секунд и обратить внимание на то, как вы себя чувствуете. Определить, где в теле имеются зажимы и блоки, и расслабиться.
Затем следует осознать, что вы видите, что вы слышите. Какие звуки раздаются рядом с вами, сколько вокруг людей. Осматривайте внешнее пространство, доступное вам.
Затем попробуйте ощутить, что находится за пределами вашей видимости. Например, за окном шум, люди, погода, сигналят машины.
Когда вы будете владеть своим вниманием и быть осознанным, следует научиться видеть себя со стороны. Осуществляется самоконтроль, помогающий в любой ситуации.
Около минуты
6 февраля 2023
119 читали