8 подписчиков
Переход на здоровое питание без проблем. 👍
Самый простой способ перейти на здоровое питание — запомнить, что еда должна быть похожа на еду.
Гречка и киноа максимально похожи на зернышки – такими создала их природа.
А вот мука – это уже что-то переработанное.
Полезная еда – всегда цельная, а не гомогенная/переработанная.
Берите фокус на первобытность – не ошибетесь.
Цельный салат, листья, фрукты (а не сок-фреш, из которого исчезла вся полезная клетчатка). Кусок рыбы, а не паштет или сосиски или сублимированные коктейли для похудения.
Важнейший способ оздоровить рацион – добавить в него клетчатку, которой не хватает абсолютно всем.
Норма – минимум 30 г в день, а это например яблоко + 200 г ягод + запеченная свекла + большой салат с рукколой и шпинатом + цельнозерновые, крупы и бобовые + грейпфрут – и мы лишь приближаемся к 30 граммам, которые фундаментальны для здоровья.
Поэтому в каждый прием пищи надо включать овощи, злаки и зелень.
Кушайте правильно и будьте здоровы 🌷
Около минуты
6 февраля 2023