5 подписчиков
САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
Важно осознавать проблему.
Это важно действительно.
Сахарная зависимость похожа на наркотическую зависимость. Сахар это наркотик. Организму всегда необходимо увеличивать дозу.
После употребления сахара - выделяется серотонин. Вы чувствуете мгновенно себя бодрей - это ловушка.
После выхода сахара из организма (а это быстрый процесс) - вы снова хотите дозу.
Что делать?
👉🏽Сила воли. Без нее не получится покончить с любой привычкой. Лучше заканчивать раз и навсегда , чем растягивать это удовольствие. Помните про выработку привычки 21 день? Все что вы делаете у вас в 🧠
👉🏽Не покупайте домой ничего сладкого. Бананы, виноград, персики, мандарины - тоже стоит ограничить.
👉🏽Вводите в рацион больше полезных животных и растительных Жиров.
👉🏽Если рацион правильно сбалансирован - вашему организму будет хватать энергии и без сладкого. Тяга уменьшится постепенно. Для этого в рационе должны присутствовать весь спектр полезных продуктов: белок, жиры , клетчатка, медленные углеводы, пробиотики.
👉🏽Наладить сон. Если плохо спите , организм это восполняет с помощью потребности в сахаре.
Около минуты
6 февраля 2023