16 подписчиков
#медитация
Короткий отдых
2. Возвращение в детство
Учимся создавать отрезки 10-15 минут в течение дня для погружения в отдых. Учимся мысленно уходить в детство, беззаботное пространство. Выбираем момент детского отдыха и расслабления. Трава, озеро, бегущие облака. Наблюдали ли вы за ними дольше 1 минуты? Сейчас представим и понаблюдаем, как они плывут. Приходящие мысли отмечаем и отпускаем также как пробегающие облака. Постепенно доводим до состояния редких мыслей и полного погружения в воображение. Расслабляем мышцы в процессе дыхания. Выполнил задание медитации и помечтал, чтобы я делал, если бы сейчас был ребенком.
Всплыло желание сходить на рыбалку с папой рано утром. Прошлую зиму вроде так и не сходил ни разу. Это действие дало бы кучу положительных детских эмоций. Буду напрашиваться на совместную поездку перед работой.😁
Советую пройти медитацию несколько раз. Она очень хорошо раскрывает скрытые, давно забытые детские мечты и эмоции счастья, которые так необходимы нам в возрасте.
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
Около минуты
6 февраля 2023