59 подписчиков
Продолжая тему, разберём психологическую зависимость от никотина🧠
В отличие от физической, она никак не связана с нашей биохимией.
Когда человек курит продолжительное время, мозг запоминает условия, при которых он получает дозу никотина, и затем начинает требовать её в аналогичных ситуациях. Формируется своеобразный «ритуал», привычная последовательность действий, которые курильщик начинает подсознательно связывать с курением.
Именно из-за психологической зависимости большинство людей курят не стихийно, а при вполне конкретных обстоятельствах: после утреннего кофе, в обеденный перерыв на работе, на остановке в ожидании транспорта и так далее.
Вдобавок курильщик может убеждать себя, что сигареты помогают ему снять стресс/сосредоточиться/отдохнуть, и продолжать курить в расчёте достичь желаемого (пускай и надуманного) эффекта.
🔺Что делать?
Некоторые эффективные способы избавления от психологической зависимости мы рассматривали в рамках марафона борьбы со страхами: https://vk.com/wall-206452145_11978
➡️ В остальном главный принцип — разорвать привычную связку действий. Это можно сделать разными способами: отказаться от триггерящих действий или заменить их на что-то другое.
Только поборов психологическую зависимость можно окончательно перестать курить, поэтому подходить к отказу от сигарет нужно комплексно👌🏻
1 минута
17 февраля 2023