Доброго пятничного вечера ❤
Пусть он будет именно таким: добрым и тёплым.
Сегодня, пока ехала домой, в очередной раз поблагодарила себя за то, что поставила на заставку телефона вопрос
"как ты сейчас?"
Он хорошо возвращает фокус внимания на себя, на ощущения в теле и на свое самочувствие.
Я ехала за рулем, телефон издал звук очередного сообщения, на светофоре я потянулась к нему. На заставке увидела вопрос "как ты сейчас?" и вернула телефон на место, понимая, что сообщения могут подождать.
А действительно, как я сейчас?
Почувствовала, что напряжены плечи, дыхание поверхностное, живот напряжен и очень много мыслей в голове. Устала. Довольная, но устала.
Сделала глубокий вдох/ выдох. Расслабила плечи. Начала дышать животом и он расслабился. Начала зевать - это показатель того, что напряжение уходит, тело и психика расслабляются. Стало спокойнее внутри.
Заулыбалась и мне стало хорошо.
К дому я уже подъезжала в очень приятном состоянии. Не назову его отдохнувшим, нет. Скорее собранном и расслабленном.
Это упражнение я рекомендую клиентам на консультациях для налаживания контакта с собой.
2 варианта:
◽ либо будильник каждые 2 часа с вопросом "как ты сейчас?"
◽ либо заставка на телефоне
Очень добавляет ресурсности и возвращает фокус внимания на себя❤
1 минута
17 февраля 2023