16,5 тыс подписчиков
КАКИЕ САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС?
Если почитать статьи у фитнес блогеров, то можно подумать, что для «прокачки» пресса нужно искать какие - то волшебные упражнения и изощряться всеми возможными способами для того, чтобы увидеть свои кубики.
Но для того, чтобы наслаждаться плоским животом мало выполнять только упражнения - нужно также работать с питанием. Какие бы вы «классные» упражнения на пресс вы не делали, но если на животе есть приличный уровень подкожно - жировой клетчатки, то вы никогда не достигните идеального пресса.
Поэтому ваша задача - работать в трех направлениях.
1. Непосредственно сама тренировка мышц пресса. Нет супер эффективных упражнений для «прорисовки» мышц пресса. Все упражнения хороши, важно лишь соблюдать принцип перегрузки - то есть мышца должна со временем получать всю бОльшую и бОльшую нагрузку.
2. Рациональное и сбалансированное питание с дефицитом калорий (если требуется). Вам нужно максимально снизить подкожно - жировую клетчатку для того, чтобы увидеть свои мышцы пресса.
3. Нормальная работа ЖКТ. Если у вас хронически вздутый кишечник, то ни о каком плоском животе не может идти и речи, и вы должны решать этот вопрос с гастроэнтерологом.
А вы довольны своим животиком?
Больше в моем телеграмм канале: t.me/...rom
1 минута
17 февраля 2023
3376 читали