34 подписчика
Болезненные месячные это не норма и списывать на генетику бесполезно. С этой проблемой обязательно нужно обратиться к врачу. Само - не пройдёт.
Кроме медикаментозного лечения, я бы рекомендовала обратить внимание на питание и образ жизни.
✅Ограничьте потребление продуктов, содержащих глютен и сахар, так как они могут вызывать вызывать вздутие и дискомфорт кишечника.
✅Конечно исключить алкоголь, табак и кофеин - эти продукты усиливают воспаление и могут способствовать появлению боли во время менструации.
✅Включите в рацион продукты, содержащие естественные противовоспалительные вещества: томаты, болгарский перец, орехи, клюква, ромашковый чай, куркума - это может помочь уменьшить боли во время месячных.
Вполне возможно, что имеется дефицит витамина D, что приводит к снижению сократительной способности матки и уменьшению спазмов и болей во время месячных. Чтоб определить дефицит, необходимо сдать анализ.
Избыточное потребление кофеина приводит к перевозбуждению, повышению тонуса мышц, таким образом, усиливая боли во время месячных.
Введите регулярные физические нагрузки в свой режим. Они помогают снять спазмы в мышцах, что приводит к снижению болезненных ощущений, так как мышцы расслабляются. Кстати именно по этой причине многие говорят: после родов пройдёт. Просто уходят мышечные зажимы и боли действительно проходят.
1 минута
17 февраля 2023