51 подписчик
Приветствую, друзья!
Продолжаем наблюдать за собой и своими чувствами через игру "вдох-выдох".
И сегодня мы даже попробуем поработать с ними!
Итак, напоминаю, вам нужно сделать вдох, выдох, а затем прислушаться к своим чувствам.
И после этого ответить на следующие вопросы.
Какое чувство я сейчас испытываю?
Нравится ли мне это чувство?
Если да, то оставьте всё, как есть. Поблагодарите мир и себя за это чувство!
Если нет, то спросите себя, нужна ли мне эта эмоция?
Где в теле чувствую напряжение?
На что оно похоже? Назовите его.
Куда я его отправлю?
Чем заполню освободившееся место?
Итак, начинаем!
Я делаю вдох-выдох и прислушиваюсь к себе.
Я чувствую лёгкую тревожность.
Мне не нравится это чувство.
Оно мне не нужно.
Я чувствую напряжение в шейно-воротниковой зоне и груди.
Похоже на то, что мне что-то давит на плечи и сжимает грудь.
Назову это металлическим панцирем-давилкой.
Мысленно беру ножницы по металлу, разрезаю панцирь спереди и снимаю, как жилет.
Кладу его на землю, встаю сверху и прыгаю, чувствуя, как он пружинит.
Мне весело, как на аттракционе!
От моих прыжков панцирь ломается и распадается на кусочки.
На место панциря я надеваю лёгкий, пушистый, мягкий, тёплый жилет белого цвета.
Мне очень тепло и уютно в нём!
Прислушиваюсь к своим чувствам.
Сейчас мне легко и спокойно. Напряжение ушло.
А теперь вы тоже попробуйте поиграть со своими чувствами, превратив их в образы!
Буду очень рада, если поделитесь в комментариях, что у вас получилось.
Если вам понравилась игра вдох-выдох, поставьте лайк под этим постом.
Это будет мне обратной связью, что пост был вам полезен.
И до встречи вечером!
1 минута
17 февраля 2023