130 подписчиков
Когда вас раздражает грязная посуда в раковине, дело не только в посуде.
Речь идет о более глубоком значении:
Когда мы спровоцированы, наш внутренний мир реагирует не только на событие, но и на смысл, который мы ПРОЕЦИРУЕМ на событие.
Пример №1:
вы приходите домой, а ваш партнер оставляет посуду в раковине.
вы видите, как он/семья смотрят сериал, и вас охватывает прилив гнева.
Мысли в голове:
«Со мной не считаются»
«Они не заботятся обо мне»
"Я не важена»
«Я невидима для людей, которых люблю»
Пример № 2:
Ваш партнер/друг опаздывает, чтобы встретиться с вами. Когда вы пишете «где ты», разочарование пробегает по вашему телу.
Мысли в голове:
«забыл про меня?»
«Я всегда оказываюсь с людьми, которые являются трудоголиками»
«Мне так надоело, что я не являюсь приоритетом в жизни людей»
Возможно, вы читаете это и думаете, откуда эти мысли? Почему мой мозг создает столько негативных историй?
Ответ таков: мозг воспринимает неопределенность как опасность или угрозу. Таким образом, «негативная» история кажется более безопасной для него.
Мозг не заботится о том, чтобы сделать вас счастливыми. Его единственная забота - это ваша безопасность (выживание).
Неопределенность ощущается как угроза, поэтому он заполняет пробелы, делая предположения, чтобы подтвердить то, что мы уже считаем правдой. (из нашего негативного опыта предыдущих отношений в семье/ дружбе/любви)
Наше подсознание хранит все наши воспоминания и значение, которое мы придаем этим воспоминаниям, даже те воспоминания, которые мы не можем вспомнить. Он обычно использует эти воспоминания для создания таких защит.
Многие из нас верят, что нас спровоцировало событие, но нас *также* спровоцировало то, что мы интерпретируем события как относящиеся к нам.
КАК РАБОТАТЬ ЧЕРЕЗ ТРИГГЕР:
1. Обратите внимание на свои мысли: «посмотрите» на них. Просто будьте с ними, не пытайся изменить их. Просто обратите внимание на все истории, предположения и предложения которые они вам предлагают.
2. Назовите это историей: «Мой мозг защищает меня, создавая историю прямо сейчас». Я и моя жизнь НЕ РАВНО мои мысли.
3. Делайте глубокие и медленные вдохи животом: это посылает сигналы безопасности в нервную систему и помогает регулировать мыслительные процессы.
4. Оставайтесь любопытными и открытыми: общайтесь, делитесь, просите поддержки и будьте уязвимы.
Практикуя это, вы отделяете себя (Я) от своего повествования или истории. Это создаст более здоровые отношения, больше уверенности и больше смирения.
Когда такое происходит со мной, я спрашиваю себя: «Какое значение я только что придала поведению этого человека или этому событию». Это помогает мне замечать автоматические выводы которые я сделала, чтобы я могла вернуться назад, рассмотреть ФАКТЫ и найти ясность!
Анализируем! 🫶
2 минуты
17 февраля 2023