5591 подписчик
Применение кувалды на тренировках. Есть ли польза и какие мышцы тренируется? Объясняю
Данный спортивный снаряд, если можно его таким назвать, часто применяется в таких тренировках как кроссфит. Упражнения с кувалдой применяются за счёт ещё одного не спортивного предмета-большой покрышки. На многих спортивных видеороликах можно заметить как атлеты бьют кувалдой по покрышке за счёт размашистых движений. Смотрится довольно зрелищно, но есть ли польза от таких тренировок?
Часто данные необычные тренировки практикуются борцами и бойцами смешанных единоборств, таких образом они развивают такие качества как выносливость и силу удара. На данный момент тренировки с кувалдой практикуются не только бойцами, многие атлеты полюбили кувалду и толстую покрышку, и вот почему:
- Тренируясь с кувалдой вы развиваете общую выносливость организма
- Так же при тренировке прорабатываются все крупные мышцы и поддерживаются в тонусе
- Ваши мышцы работают более слаженно, ваша координация улучшается
- Эти тренировки отлично сжигают ваши лишние калории
В данным тренировках основную нагрузку берут на себя такие мышцы как широчайшие, плечи, а также мышцы корпуса.
Если вы всё-таки взялись за кувалду, то я рекомендую делать по 4 подхода непрерывной работы в течение 2 минут. Отдых между подходами 1:30-2 минуты.
А вы тренировались с кувалдой?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
16 февраля 2023
156 читали