3 подписчика
Ошибки, которые совершают 90% новичков
❗️ОСНОВНЫЕ ошибки при выполнении упражнения «румынская тяга»:
* гантели находятся слишком далеко от ног
* прогиб в шее
* округление позвоночника в поясничном и грудном отделе
* Сгибание локтей на подъеме
* Полное выпрямление колен в верхней точке
✅ Правильный вариант выполнения упражнения:
* Спина зафиксирована, сохраняем естественные изгибы позвоночника
* Взгляд направлен вниз
* Штанга движется вдоль ног
* Начинаем движение с отведения таза назад
* Все движения производятся на слегка согнутых коленях
📌Соблюдай технику, чтобы проработать нужные мышцы, а не сорвать поясницу.
#спорт #тренировки #фитнес #тренер #здоровье #онлайн #тренировкионлайн #тренировкидома #тренеронлайн
Около минуты
16 февраля 2023