477 подписчиков
Можно ли заниматься лечебной физкультурой при протрузии дисков?
Не будем создавать интригу и сразу отметим, что лечебную физкультуру можно и даже нужно назначать при протрузии дисков.
Однако есть несколько условий, которые помогут избежать негативных последствий и получить необходимый результат.
Так как протрузия – это выбухание диска в межпозвоночный канал, перед назначением комплекса ЛФК лечащий врач должен тщательно оценить возможность проведения упражнений, характер выпячивания диска и возможные противопоказания.
Польза лечебной гимнастики при протрузиях:
- снимается компрессия на спинномозговые нервы и корешки;
- растягивается позвоночный столб;
- происходит самовправление подвывихов позвонков;
- улучшается кровообращение в пораженной области;
- укрепляется мышечный корсет;
- улучшаются обменные процессы в хрящевой, мышечной и нервной ткани.
Какие комплексы ЛФК помогут?
При протрузиях в поясничном отделе очень эффективны комплексы упражнений в исходном положении на полу. Движения помогут растянуть мышцы, укрепить пояснично-крестцовый отдел, снять напряжение.
Для достижения эффекта, необходимо выполнять 4-5 подходов по 10-12 повторений. Курс упражнений должен занимать не менее 10-15 дней. Лучше, чтобы физические нагрузки стали постоянной частью жизни.
При протрузиях в грудном отделе эффективно заниматься на стуле, твердой поверхности, гимнастической стенке. Упражнения помогут увеличить расстояние между позвонками, снять компрессию, улучшить питание хрящей.
При протрузиях в шейном отделе главная задача – расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять спазм. Упражнения помогут нормализовать кровоток в позвоночных артериях, снизить риск гипоксии в головном мозге.
Чтобы комплексы приносили пользу, необходимо постепенно повышать нагрузку, не доводить движения до боли, контролировать дыхание и пульс.
А вы занимаетесь ЛФК? Делитесь в комментариях.
1 минута
16 февраля 2023