28 подписчиков
Какие качества и навыки помогали мне в беременность? 🤰🏻
📌Управление временем, энергией, состояниями
Беременность – многозадачный и длительный проект. За время ожидания малыша возникают разные состояния, и чаще всего они не освобождают от работы и текущих дел. Более того, в ожидании малыша забот прибавляется: хочется прилагать больше усилий по здоровому образу жизни, важно регулярно посещать врачей, узи и сдавать анализы, начинать готовить дом к появлению малыша.
До беременности я активно обучалась тайм-менеджменту и смежным инструментам саморазвития на тренингах психолога Евгении Харитоновой. Этот вклад окупился сполна! Поэтому я активно работала до декрета, параллельно обучалась в Лондонском университете, выпустила статью в профессиональном журнале, соблюдала все рекомендации.
Благодаря тренингам, я внедрила и использовала в беременность следующие инструменты и привычки:
1⃣ Планирование ежедневных задач в приложении ticktick, а еженедельных и ежемесячных – в бумажном блокноте по системе bullet journal.
2⃣ Контроль расходов в рамках месячного бюджета в том же блокноте, расписывая, текущие траты и накопления по фондам. Все расходы к появлению малыша мы с мужем также расписали в гугл таблице.
3⃣ В беременность я много гуляла, слушая мантры, приятную музыку, а также ходила на йогу для беременных.
4⃣ Я с удовольствием медитировала, чтобы расслаблять тело и очищать ум.
5⃣ А чтобы помочь себе строить ясные планы и преодолевать препятствия, я обращалась к коучингу.
📌Структурирование информации и постоянное обучение
Беременность, роды, грудное вскармливание, уход за младенцем требуют новых знаний и навыков. Сейчас кратко пробегусь по своим любимым источникам для обучения (о них подробнее расскажу в новых статьях):
1⃣ Школа "Лёгкие роды".
2⃣ Школа мам магазина ОЛАНТ.
3⃣ Курс "Я после родов" Евгении Дёминой.
4⃣ Блог Марины Ступиной.
5⃣ Блог и книга доктора Юрьевой.
📌Самооценка, опора на себя, личные границы
О, это последнее, но не менее важное! В беременность, а затем и в родительстве постоянно имеешь дело:
1⃣ С морем противоречивой информации по каждому вопросу 🤯
2⃣ С кучей советов, как себя вести в беременность, как ухаживать за ребенком или воспитывать его правильно 🤓
3⃣С токсичными высказываниями о внешности, о том, родила ли ты, рожаешь ли "сама"...
Без опоры на себя и умения отстаивать свои границы пройти беременность и материнство без потерь – нереально 🙅🏻♀
Мне в простраивании собственной взрослой позиции очень помог курс Анны Бабич по самооценке и психотерапия.
А какие личные качества, привычки или навыки пригодились вам во время беременности?
2 минуты
16 февраля 2023