81,5 тыс подписчиков
💢Худею. Мое меню на 1300 ккал 😊
💢Мое похудение к середине лета с 66 до 58 кг идет своим чередом, скоро будет месяц со старта. Результаты пока выкладывать рано, но вес потихоньку уходит, со скоростью примерно 300-400 граммов в неделю. Рассчитываю, что в итоге за месяц уйдут примерно 1,5 кг. Жду завтра на взвешивании цифру 64 😁
💢Вот мой очередной день на 1300 ккал:
✅1. Утром я не завтракаю, только пью кофе. Примерно часа через три после пробуждения выпила кружку моего любимого билакта и закусила хлебцем Dr. Korner. 140 ккал.
✅2. Обед. Всегда готовлю его из того, что есть в холодильнике на данный момент, чаще всего это яичница. В этот раз с макаронами и кабачком. Также съела батончик фрутилад. Обед вышел на 410 ккал.
✅3. Ужин. Накануне муж разделывал и солил чавычу. Вот, с остатков рыбы сварила простую уху. Съела хорошую порцию вприкуску с батоном. До ужина еще кружку биолакта выпила. Вышло на 425 ккал.
✅4. Ну и вечером кусочничала. Сделала бутерброд: бородинский хлеб, тонкий слой масла и имитированная икра - всего 135 ккал вышло, красота. 😍 Ну и протеиновый батончик - 190 ккал.
💢По БЖУ вышло в процентах 25/29/46, по граммам 79/40/145. Белка маловато вышло 😐 Вообще у меня с ним плохо.
💢PS. Кто не в курсе. Худею по принципу недельной калорийности - в будни ем меньше, в выходные больше, в среднем выходит примерно 1600 ккал в день, может чуток больше.
1 минута
17 февраля 2023
8109 читали