13,6 тыс подписчиков
🚲 Что делать, если на велосипеде резко заболело колено
Первый шаг: слезьте с велосипеда. Затем постарайтесь понять, где именно болит — внутри или снаружи колена. Чаще всего болит снаружи. Если это мышцы, прикрепляющиеся к коленному суставу, то вы, скорее всего, боль сможете нащупать. Боль внутри колена, например, артроз, вы никогда не нащупаете.
Нащупав, где больно, начинайте тереть вокруг этой области. Трите интенсивно, докрасна. Если боль уменьшается и уходит, скорее всего, это начинается перегрузка связочного аппарата.
Особенно это актуально, когда низкие температуры (смотрите пост «Климат и колени»). Или когда у вас тренировки с взрывными ускорениями — если сильно даёте со старта (тем более на холоде). Может и мышца порваться, и сухожилие повредиться. Так что если у вас есть рывковая нагрузка, разогревать области прикрепления мышц нужно обязательно. А вокруг коленного сустава крепится очень много мышц.
#доктордемченко #доктордемченко_полезное #доктордемченко_триатлон #доктордемченко_колени
Около минуты
16 февраля 2023
1372 читали