17 тыс подписчиков
ПОЧЕМУ ТЫ ТРЕНИРУЕШЬСЯ И НЕ ХУДЕЕШЬ?
Многие люди ошибочно полагают, что тренировки гарантируют похудение. Однако, это не совсем так. Чаще всего вырисовывается такая картина:
Человек решает похудеть и покупает абонемент в зал. Начинает ходить "на тренажёры", каждый день становится на весы, а цифра всё никак не уменьшается. В чём причина?
Во - первых, нужно понять, что тренировки НЕ ГАРАНТИРУЮТ похудение. Похудение - вопрос дефицита калорий. Да, с помощью тренировок вы увеличиваете свою активность, тем самым повышая свой энергорасход, но не думайте, что за 3-4 тренировки в фитнес зале по часу вы сожжёте много лишний калорий.
Обычные посетители тратят около 150-350 калорий за час силовой тренировки. Если вы ходите в зал 3 раза в неделю, то ваши энергозатраты на тренировке будут около 1000 ккал за неделю. А для того, чтобы сжечь хотя бы 1 кг жира, нужно потратить 7-9 тысяч калорий энергии.
В общем, важно понять, что тренировки не сжигают столько калорий, как нам кажется.
Во - вторых, тренировки обладают и другими полезными качествами и заниматься ими только на период похудения - опрометчиво. С помощью тренировок вы совершаете профилактику многих заболеваний опорно - двигательного аппарата, сердечно - сосудистой системы, эндокринной и других систем, увеличиваете продолжительность жизни и поднимаете настроение.
Помните, что для похудения вам нужно пересмотреть свой рацион, а тренироваться стоит для ЗДОРОВЬЯ и хорошего мышечного аппарата.
Больше в моем телеграмм канале: ht.me/...rom
1 минута
16 февраля 2023
1531 читали