21,4 тыс подписчиков
На сколько должен насыщать завтрак?
Не все люди привыкли завтракать, некоторые спокойно его пропускают и качество их рациона не страдает. Но так получается далеко не у всех.
Лучше завтраком не пренебрегать, потому что так вы снизите риск «перехватов» и бесполезных перекусов. Утром вы дадите подпитку своему телу и вряд ли вам уже захочется лишний раз перетянуть крекер за работой.
Мой завтрак меня насыщает на 5-7 часов, в зависимости от интенсивности тренировки. А все потому, что я сочетаю в нем все компоненты - и белки, и жиры, и углеводы. Сам завтрак у меня всегда выходит на 500-600 калорий, что оптимально для работоспособности на тренировке и отличной работоспособности, которую я спокойно сохраняю днем благодаря утренней энергии, полученной из завтрака.
Благодаря завтраку не хочется перекусывать между приемами пищи и можно сконцентрироваться на важных вещах.
Я очередной раз хочу вам напомнить - просто каша вас никогда не насытит, ведь крупа - это углеводы. Сбалансируйте прием пищи белками и жирами👌
Больше в моем телеграмм канале: t.me/...rom
Около минуты
16 февраля 2023
5172 читали