4 подписчика
"В КАКОЙ-ТО МОМЕНТ ПРОГРЕСС В ШПАГАТЕ ИСЧЕЗ.ЧТО ДЕЛАТЬ?!"Часть I
🔷️Использовать РАЗНЫЕ виды стретчинга в тренировке.
✅️Статический
✅️Пассивный (с воздействием дополнительной силы,например, с помощью тренера)
✅️Активный(когда сокращение противодействующих мышц поможет расслабить те мышцы,которые мы растягиваем)
✅️Динамический-название говорит само за себя-в основе подобных упражнений на растяжку лежит движение(раскачивающиеся,мягкие пружинистые)
🔷️Акцентировать внимание на дыхании.Спокойный вдох и выдох.Акцент при увеличении амплитуды на выдохе(стараемся выдыхать весь воздух из лёгких)
🔷️❗️❗️Один и тот же комплекс упражнений❗️
А вот тут,как бы я не хотела,но практика показывает,обратное.Был у меня опыт работы в школе,которая запатентовала свою методику, точнее последовательность упражнений для всех видов шпагата.Так вот,девочки, используя эту последовательность в течение длительного времени,достигали успеха.
❗️Но подмечу❗️РАЗНООБРАЗИЕ ФОРМ-приведет вас к результатам гораздо эффективнее и быстрее.То есть смысл в том,что однообразие для мозга это не большая помеха,а вот что ещё является помехой на пути к здоровому шпагат разберём в следующий раз....😉
Около минуты
16 февраля 2023