7922 подписчика
Кто такой - стрессоустойчивый человек
Это человек, который умеет регулировать свое поведение, мыслит позитивно и владеет техниками саморегуляции.
Другими словами:👇
3 составляющие стрессоустойчивости:
1. Адекватно высокая самооценка,
2. Позитивное мышление,
3. Техники саморегуляции.
Нет ни одного человека на Земле, который вообще не реагировал бы на стресс. Особенно это касается информационного и эмоционального стресса. Поэтому важно научиться быстро из него выходить. И этому научиться может каждый.
Но прежде, чем я перейду непосредственно к стрессоустойчивости, хочу немного коснуться видов стресса, чтобы было понятнее, о чем идет речь.
И так, выделяют три вида стресса:👇
1. Физический,
2. Эмоциональный,
3. Информационный.
📌Физический стресс - возникает при физической нагрузке. Важно соизмерять свою физическую нагрузку. Нужно знать свой физический запас, изучать себя. И не истощать себя, а приносить себе с помощью адекватных и регулярных тренировок пользу.
📌Эмоциональный стресс – стресс от какого-то значимого для вас события. Вдумайтесь в поговорку: «все, что происходит – нейтрально. Важно, как мы это воспринимаем». Вас обозвали, унизили, раскритиковали, недооценили – это то, что очень цепляет эмоционально. Важно научиться в идеале вообще не реагировать эмоционально, а давать отпор только с позиции разума. Но мы не машины, и так получается не всегда. Значит нужно научиться быстро восстанавливаться, если вдруг нас накрыли эмоции и быстро возвращаться к ресурсному состоянию.
📌Информационный стресс – сходен с эмоциональным, но отличие в том, что стрессогенной оказывается информация, которая не затрагивает вас личностно, напрямую (то есть вас никто не обижает, не унижает), а вы узнаете информацию, которая вас волнует.
Например: у старого человека умирает друг. И тут у него возникают мысли: вот скоро и моя очередь, мне уже много лет, я следующий. И это конечно выводит его из равновесия.
Или еще пример: знакомый заболел тяжелой болезнью. В голову закрадывается мысль: надо сходить в больницу провериться! Вдруг у меня тоже, что-то подобное есть. И возникает тревога. И тут понадобится стрессоустойчивость, чтобы не паниковать, а принять решение и действовать. Если есть объективная необходимость – сходить к врачу, а если нет – переключиться на какой-либо вид деятельности. Когда мы начинаем активно действовать – стресс уходит быстрее.
Вот кратко о видах стресса. В следующий раз разберем составляющие стрессоустойчивости.
Автор: психотерапевт, бизнес-коуч Наталья Холодова. Опыт работы более 20 лет. Помогаю справиться со стрессом эмоциональным выгоранием, неуверенностью, страхами и низкой самооценкой быстро, легко и навсегда
2 минуты
16 февраля 2023
123 читали