1556 подписчиков
техника на успокоение и наполнение
Сядьте удобно что бы ни одна часть тела не чувствовала дискомфорта, закройте глаза.
Спина ровная, глубокое дыхание ….
дышим пока не почувствуете что тело расслабилось.
Представьте для себя цвет силы и энергии, цвет радости и уверенности.
Далее представьте цвет грусти, тоски, тревоги и тяжести …
Мысленно на вдохе вдыхаем цвет силы, медленно через рот выдыхаем цвет тревоги.
Дышим так наполняя себя и заставляя менять работу мозга, выдыхая тяжесть и вдыхая радость….
Далее представляем себя сосудом, смотрим на сколько наш сосуд наполнен нашим цветом радости, и далее уже дышим на наполнение этого сосуда.
Когда почувствуете что наполнились, не спешите, продолжите просто дышать, не визуализируя уже ничего, просто дышим возвращаем себя в обычное состояние …медленно открываем глаза и возвращаемся в здесь и сейчас.
Это быстрая техника которая способна вернуть вам силы и спокойствие …
Около минуты
16 февраля 2023