13,9 тыс подписчиков
Не обязательно плавать в проруби, чтобы иммунитет работал как часы. Для начала надо хотя бы поменять свои привычки! Ведь многие наши привычки в жизни и в быту уменьшают защитные силы нашего организма, угнетают нашу иммунную систему.
Давайте вспомним - что же такое иммунная система?
Иммунитет или иммунная система человека защищает организм от всех чужеродных веществ извне: от вирусов, бактерий, грибов и так далее и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток. Мы знаем, что именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований.
Также мы знаем, что иммунитет нельзя поднять или как-то усилить с помощью только специальных препаратов или трав, и это уже факт. Пока ещё ученые не совсем до конца поняли, как работает наша иммунная система. Но самое главное, что мы знаем точно, что 100% усиливают защитные функции организма - это образ жизни и каждодневные привычки человека, его образ мышления и действия.
Интересно, что даже неправильное отношение к холоду может привести к простуде или гриппу. Это новая непривычная для многих из нас точка зрения некоторых докторов. Об этом я писал в этой статье, она вызвала некий резонанс у моих читателей.
Оказывается, что все очень просто. Для этого нам надо постараться поменять свои некоторые привычки:
.
1. Не злоупотреблять антисептиками. Они нужны только в крайнем случае, когда нет возможности вымыть руки. В других случаях ими не рекомендуется постоянно пользоваться, чтобы не разрушать защитный слой на нашей коже рук. Многие люди по привычке до сих пор ещё после мытья рук наносят антисептики на руки - это категорически делать нельзя!
2. Постоянно проветриваем помещение. Как показали опросы, многие люди зимой бояться проветривать квартиру из-за слишком для них холодного воздуха с улицы. Но 15-ти минутное проветривание понижает температуру воздуха всего на 1 градус, и это не критично. Пользы от проветривания намного больше, чем мнимого страха замерзнуть. Так как приток свежего воздуха убивает имеющиеся вирусы в помещении. Как известно, вирусы активно размножаются в теплом и непроветриваемом помещении, поэтому частые проветривания комнаты будут только на пользу.
3. Снижаем потребление сахара. Всем известно, я писал на эту тему статью, что сахар сегодня добавляют практически в любой пищевой продукт - это и в хлебо-булочные изделия, и в молочные (в йогуртах вообще завышенное содержание сахара), и во все соусы, кетчупы, горчицу, в газированные напитки и так далее. И многие банально просто переедают, а переизбыток сахара в организме увеличивает подверженность к вирусным заболеваниям, мешает адекватной работе клеток.
4. Надо высыпаться. Недосып - очень сильно бьет по иммунной системе, так как увеличивается уровень гормона стресса, если постоянно ложиться спать позднее 23-00 часов и вставать в 6 утра. А ещё человек, который недосыпает потребляет на 15% килокаллорий больше.
Будьте здоровы!
Делитесь этой информацией с теми, кто вам дорог!💛
2 минуты
16 февраля 2023
269 читали