215,1 тыс подписчиков
Упражнения при артрозе коленного сустава после эндопротезирования
✔️ При правильной реабилитации полноценная осевая нагрузка возможна через 2–4 недели.
⠀
Дома рекомендую снимать боли с помощью приёма ванны с холодной водой, опускаясь в неё только на колено на несколько секунд, опираясь руками в края ванны.
⠀
1️⃣ Если трудно, то можно сесть на доску-сиденье, лежащую на краях ванны, опустить ноги в ванну и поливать колени холодной водой через душевую насадку или из крана-смесителя. Тоже несколько секунд.
⠀
2️⃣ После этого надо сделать упражнения с резиновым амортизатором на полу, закрепив его в проёме двери.
Опускать ногу, лёжа на спине или на боку, преодолевая сопротивление амортизатора.
⠀
Благодаря этим действиям – холодной воде и упражнениям – снимается отёчность сустава, улучшается микроциркуляция в мышцах и связках больного сустава и резко снижается боль в нём.
⠀
👉 При выполнении упражнения в рабочей зоне сустава вы должны почувствовать жжение в мышцах.
Обычно это ощущение возникает после 20–25 повторений.
⠀
Если 20–25 повторений делаете очень легко, добавьте второй (третий) амортизатор.
⠀
И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами!
1 минута
23 февраля 2023
9451 читали