218 подписчиков
Силовая выносливость, что это такое и зачем нужна лыжнику?
Силовая выносливость - это самый сложный для развития механизм. Поскольку необходимо соединить тренировки на силу и выносливость. А это две совершенно противоположные вещи.
Лыжнику силовая выносливость просто необходима, особенно если он хочет технически правильно проходить всю дистанцию.
Сложные трассы, быстрые скорости и не простая техника - всё это предъявляет повышенные требования к организму лыжника.
Так какие тренировки способны развивать силовую выносливость?
📍Фартлек
📍Скоростно-силовая
Что выбрать?
И тут конечно всё индивидуально! Если ваш уровень не очень высок, тогда стоит сделать упор на скоростно-силовые, т.к. у вас достаточно отдыха между ускорениями для концентрации и подготовки к следующему рывку.
Но если вы спортсмен более менее подготовленный, то для прогресса больше подойдёт фартлек, поскольку тут почти нет отдыха и вы создаете сильный метаболический стресс для организма, что ведёт к повышенному анаболическому эффекту.
Готовясь к очередной гонке, подумайте, где скрыты ваши резервы?
Готовы искать свою силу? Тогда приглашаю подготовиться и пробежать со мной марафон в Мурманске. Количество мест ограничено - торопитесь 😉
1 минута
16 февраля 2023