4550 подписчиков
🥝ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НА ДЕНЬ. ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1500 ККАЛ
Всем доброго времени суток! Делюсь сегодня своим дневным рационом, никаких сложных блюд, суперфудов и с минимальными затратами времени.
🥪Завтрак: бутерброды на ржаном хлебе с творожным сыром и слабосоленой форелью
295 ккал
🍗Обед: филе грудки в листах Магги, гречка отварная, свежая редиска
373 ккал
🍖Перекус: колбаска (купат), бутерброды на кукурузно - рисовых слайсах с маложирной ветчиной из индейки и сыром
290 ккал
🥚Ужин: сыр с грецким орехом, варёные яйца, филе грудки в листах Магги, йогурт
503 ккал
💢Итоги дня:
1461 калория
138/87/60
Всем хорошего дня!
Около минуты
16 февраля 2023
2341 читали