1 подписчик
Бег - самый доступный способ натренировать сердце.
Не веришь? Читай👇🏻
⭐Начну с проблемы, с которой сталкиваются новички⬇️
При редких тренировках пульс взлетает до небес.
❗Запомни, бег на высоком пульсе - очень вреден ❤️ не успевает отдохнуть между ударами.
🔸Чтобы эффективно тренировать сердце, важно научиться бегать на низком пульсе.
🫀БЕГ РАЗВИВАЕТ СЕРДЦЕ, ПОВЫШАЯ УДАРНЫЙ ОБЪЁМ
Когда ты бежишь в аэробной зоне, у сердца нет другого выхода, кроме как увеличивать ударный объем.
🏃🏼♀️БЕГ ДЕРЖИТ СОСУДЫ В ТОНУСЕ
Увеличивая ударный объем сердца, мы тренируем эластичность сосудов, так как за раз они начинают пропускать больший объем крови.
🏃🏻БЕГ УМЕНЬШАЕТ ХОЛЕСТЕРИН
При беге кровоток становится более быстрым, что помогает избавиться от избытков холестерина в артериях. Они привыкают к нагрузке, и их просветы расширяются. При достаточной интенсивности весь лишний холестерин сжигается.
🌡БЕГ НОРМАЛИЗУЕТ ДАВЛЕНИЕ
При беге кровь направляется к мускулатуре скелета, и при этом возникает естественное понижение давления.
Около минуты
16 февраля 2023