2 подписчика
Расхламление
(Осторожно! Информация подойдёт не всем. Попытки совершить описанное ниже могут привести к высвобождению огромного временного ресурса, не совершайте активных действий если не готовы ко встрече с собой настоящим)
Кажется, уже многие ввели в привычку проводить разбор гардероба/кухни/гаража, следуя разным принципам: кто-то убирает то, чем не пользуется определенный период времени, кто-то следует изменившимся вкусам, а кто-то просто руководствуется признаком изношенности. Обращение с неактуальными вещами тоже отличается: выбросить на помойку, сдать в переработку или отдать нуждающимся.
Наверное, вы слышали, что порядок в пространстве вокруг вас транслирует порядок в мыслях, однако согласно поведенческому подходу правило работает и в обратную сторону. Наше поведение влияет на наши ощущения.
Тем не менее, всё ещё мало кто говорит о важности гигиены цифровой жизни. Маркетинг заточен под то, чтобы создавать тысячи различных подписок в телефоне и плавно продвигать клиентов к совершению покупки товара.
Кроме того что в день незаметно улетают часы времени, так и из-за постоянного "шума" и поглощенного внимания теряется важнейшая способность - слышать себя.
Последнее время на консультации приходят люди, которые не могут услышать своих желаний и найти свой смысл жизни. Временами причина кроется в том, что нет времени на контакт с собой.
Итак, как очистить информационное поле, пять моих авторских правил, которые уже показали свою эффективность:
1) Проверяем количество аккаунтов в социальных и не только сетях и сверяемся, действительно ли они нужны в таком количестве. Часто бывает, что создаётся один рабочий аккаунт на нем 100+ подписок, а ещё личный, где ещё 150+ подписок. Помимо расщепления внимания и тревоги, где прежде чем уснуть хочется просмотреть что за день случилось интересного у других, ещё и снижается количество энергии на реализацию вашего потенциала.
2) Новостные каналы. Возможно, вы замечали (а если нет, то теперь начнёте замечать) что новости в разных источниках пересекаются, иногда даже дословно, время пролистывания репоста, который вы уже видели в другом источнике - это чисто механическое действие. Мои клиенты отмечают, что оставив не более 3-5 новостных каналов снизилась тревожность, а когда они перестали их читать перед сном - улучшился сон.
3) Как бы странно не звучало - чистим фотогалерею и удаляем ненужные приложения. Если вы ещё не занимались на протяжении десяти минут сортировкой и удалением фотографий, то не испытывали эффекта ощущения освобождения пространства, сравнимо с разбором гардероба.
4) Прогоняем имеющиеся подписки по фильтру важно-интересно-расслабляюще. Наверняка когда-то вы увлекались каналами с рецептами, которые никогда не готовили. Беспощадно удаляем и мьютим лишнее.
5) Внимательно наблюдаем за ощущениями. Может стать грустно и пусто, может появиться много свободного времени, которое на первых порах будет непонятно куда девать. Не поддаёмся негативу, продолжаем идти себе навстречу и прислушиваемся к себе настоящему.
2 минуты
15 февраля 2023