77 подписчиков
Сочетаемость витаминов и минералов друг с другом.
Почему большинство популярных поливитаминов пить бесполезно и даже вредно? В случае приема микроэлементов очень важна их сочетаемость между собой, т. к. многие из них конкурируют за одни и те же пути усвоения либо же мешают всасыванию друг друга. А чаще всего в популярных комплексах несочетаемые и не усваиваемые формы витаминов.
Однако в профилактических дозировках и в правильных биодоступных формах минералы не мешают усвоению друг друга.
Витамин Д
- [ ] Помогают усвоению: магний, К2, В2, А, С, кальций, цинк, селен, фосфор, Омега3.
- [ ] Мешают усвоению: синтетические формы витаминов А и Е, избыток кальция.
Витамин А
- [ ] Помогают усвоению: Вит Е, цинк, Д, К, В12, магний.
- [ ] Мешают усвоению: при одновременном приеме в форме добавок - Д, К2, В3, В12, медь
Витамин Е
- [ ] Помогают усвоению: Д, С, селен, кальций.
- [ ] Мешают усвоению: медь, железо, Д (при одновременном приеме).
Витамин В9
- [ ] Помогают усвоению: В12, С.
- [ ] Мешают усвоению: цинк - при одновременном приеме.
Витамин В12
- [ ] Помогают усвоению: В9, В5, кальций.
- [ ] Мешают усвоению: добавки витамина С в высокой дозировке, медь, железо, марганец - в одном приеме.
Витамин С
- [ ] Помогают усвоению: биофлаваноиды
Железо
- [ ] Помогают усвоению: С, витамин Е, кальций (при нормальной дозировке), фолиевая кислота, фосфор).
- [ ] Мешают усвоению: цинк в больших дозировках, разносить прием по времени.
Для меня единственные комплексы, которые я одобряю - «Долгожитель» doTerra состоящий из трех баночек:
Microplex VMz™ формула включает сбалансированную смесь незаменимых витаминов A, Е и витамины группы В также содержит хелатные минералы, включая кальций, магний и цинк.
Alpha CRS+ содержит запатентованную смесь, эксклюзивную для doterra, которая включает мощные полифенолы и натуральные растительные экстракты.
xEO Mega - смесь CPTG эфирных масел и морских растительных Omega-3 масел и картиноидов.
Для заказа пишите в комменты 👇🏻
1 минута
17 февраля 2023