16,3 тыс подписчиков
ТРЕНИРОВКИ - ЭТО НЕ ТОЛЬКО НА ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ!
Активность не только благоприятно сказывается на процессе похудения, но и на вашем самочувствии, красоте и здоровье.
Тренировки улучшают эмоциональное состояние, так как после их проведения возрастает количество эндорфинов в крови. Именно поэтому тренированные люди меньше подвержены плохому настроению и депрессивным состояниям, они всегда чувствуют себя бодрыми и полными жизненной энергии.
В ходе тренировок увеличивается мышечная масса, что позволяет избежать набора лишнего веса (ведь мышцы тратят больше ккал в покое, чем жир), а также снижение жирового компонента за счёт большего расхода ккал. Двигательная активность помогает нам питаться на большую калорийность и не набирать вес.
Тренированный организм меньше подвержен неблагоприятным условиям – вы меньше болеете, и даже если вы заболели, то организм справляется с этим гораздо быстрее и легче нетренированного организма.
Итак, тренировки вам помогут:
- укрепить все ткани организма, а особенно мышечную ткань;
- оставаться в хорошей форме на долгие годы;
- снизить риск заболеваний сердечно – сосудистой системы, опорно – двигательного аппарата, дыхательной и других систем организма;
- улучшить выработку половых гормонов;
- улучшить настроение и эмоциональное состояние;
- улучшить качество сна и борьбой со стрессом;
- увеличить продолжительность жизни;
- способствовать лечению метаболических заболеваний (если они есть), например, сахарного диабета, инсулинорезистентности.
Но! Ограничьте двигательную активность, если чувствуете, что вы заболеваете, если чувствуете недомогание и сильную слабость.
Тренировки – это дополнительный стресс для организма и если вы его нагрузите при таких состояниях, то велик риск развития побочных эффектов. Организм сам даёт сигнал о том, что вам нужно отдохнуть и восполнить ресурсы.
Но учитесь отличать эти состояния от обычной лени 😊
Почему нельзя тренироваться при таких состояниях?
- слабая концентрация внимания на тренировках и, как следствие, развитие травм;
- ухудшение состояние после тренировки из-за нагрузки;
- увеличение времени восстановления после болезни и долгий выход из болезни.
Больше в моем телеграмм канале: t.me/...rom
1 минута
17 февраля 2023
349 читали