4273 подписчика
Сахар на сегодняшний день самый демонизируемый продукт
⠀
И как бы глютен и лактоза не пытались бороться за это место, но сахар плотно занимает верхнюю строчку списка «что надо исключить из своего рациона»
В чем причина?
⠀
✨действительно доказан вред регулярного! избыточного потребления добавленного сахара(тут подчеркну, что к добавленному сахару относится не только рафинированный белый, но и кокосовый, коричневый, сироп топинамбура, нектары цветков, выпаренные нектары и как только ещё маркетологи не обозвали сахар, для науки разницы нет, эффект их одинаков, а небольшие различия статистически не значимы)
✨а вот сахар молочных продуктов(лактоза) и фруктов(фруктоза) к добавленному сахару не относится
⠀
✔️Итого, если вы каждый день будете есть сладости в избыточных количествах(более 5-10% от рациона), то у вас повысится риск развития ожирения, сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и тд
✔️А если вы будете есть сахар эпизодически и умеренно, получая от него удовольствие, то такое потребление допустимо и абсолютно безопасно для вашего здоровья
⠀
Отлично! Так все же, как есть сахар умеренно, при этом не демонизируя его?
Смотрим в карусели!
Около минуты
2 ноября 2021
276 читали