4274 подписчика
Как НЕ надо снижать вес?
⠀
Если вы следите за моими сторис, то видели разбор шоу-передачи «взвешенные люди», где я показывала, что конкретно там делают не так и чем это может грозить. На днях я сделаю пару разборов других передач, а пока ещё раз вам напомню, что точно НЕ надо делать:
⠀
✨не надо постоянно считать калории и взвешивать еду.
Да, некоторым этот метод хорошо подходит. Но только на начальном этапе. Всю жизнь вы не сможете так существовать, рано или поздно придётся учиться видеть еду, как ежу, а не набор калорий.
❌Это может привести к нарушению пищевого поведения, вплоть до анорексии, булимии.
⠀
✨не надо худеть соревновательным методом с кем-то или ставить себе цели «столько то кг за такое-то время»
Может для вас звучит удивительно, но мы не можем как-то значимо влиять на скорость похудения. Мы можем голодать, конечно. Но и тут рано или поздно настигнет долгий эффект плато.
Один человек может похудеть на 3 кг за месяц, другой на 7 и старались они одинаково. Просто все мы разные, обмен веществ разный и опыт снижения веса тоже.
❌Это может привести к тому, что вполне реальные свои успехи вы будете обесценивать ради нереальных целей.
⠀
✨не надо худеть через чувство вины.
Я толстый = некрасивый, я сорвался = я слабый, у меня не получается = у меня нет силы воли.
Как негативные установки могут привести к успеху и желанию двигаться вперёд, скажите?
⠀
❗️В карусели продолжим❗️
1 минута
19 августа 2021
273 читали