4275 подписчиков
Протеиновые продукты: нужны ли они нам?
⠀
Сегодня модные тенденции индустрии здорового питания и фитнеса диктуют нам, что протеиновые батончики/коктейли/йогурты - обязательны, если хочется иметь стройную спортивную фигуру.
Но так ли это?
⠀
✨Нет никаких сомнений, что мы должны есть достаточно белка. Они необходимы для роста и развития, помогают расти и восстанавливаться мышцам, участвуют в работе иммунитета и регулируют множество биохимических реакций, помогают долго сохранять чувство сытости.
⠀
✨Есть мнение что человеку нужно есть не меньше 2 грамма белка на 1 кг веса. Но если мы не говорим о профессиональных спортсменах, то взрослому здоровому человеку рекомендуется 0,8 г/кг белка в сутки.
⠀
✨Исследования показывают, что в среднем люди потребляют от 65 до 90 грамм белка в сутки, что часто помогает достичь нормы.
⠀
✨Самый лучший источник белка - это еда, а не порошки и протеиновые батончики.
📌Если вы будете регулярно есть мясо, рыбу, морепродукты, яйца, бобовые и соевые продукты, а также крупы(в них тоже много белка), то доп источники вам, вероятно, не нужны.
⠀
❗️Продолжаю в карусели❗️
Около минуты
10 марта 2021