1974 подписчика
5 ПОДСКАЗОК, КАК ДВИГАТЬСЯ БОЛЬШЕ
⠀
Всего пара часов умеренных физических упражнений в неделю могут помочь предотвратить множество заболеваний – однако далеко не всем удается поддерживать даже такой уровень активности. Представляем вашему вниманию несколько подсказок, как без особых усилий добавить больше активности в вашу повседневную жизнь.
⠀
Разбивайте время активности на части
⠀
Согласно рекомендациям медицинского сообщества Великобритании, взрослым следует выполнять не менее 150 минут упражнений умеренной энергичности (или 75 минут интенсивных упражнений) каждую неделю. При этом заниматься физической активностью рекомендуется временными отрезками не менее 10 минут. Но в новых рекомендациях медицинского сообщества США говорится, что даже более короткие периоды упражнений будут полезны – так что, по сути, вы можете распределять время своей физической активности так, как вам удобно и нравится. Всего лишь от 5 до 10 минут физической активности заметно улучшит ваше самочувствие.
⠀
Продолжение статьи читайте на нашем сайте. Ссылка в сторис. #статьи_vegetarian
Около минуты
16 марта 2022