10 подписчиков
▪️Аргинин▪️
Возвращаясь к полезным добавкам и не очень🧐
Изобилие спортивного питания и различного рода добавок приводит иногда в замешательство🤨
Пару слов о такой добавке как АРГИНИН💎
АРГИНИН входит в класс «NO добавок» и используется для того, чтобы увеличить приток крови к мышцам во время тренировки и увеличить синтез белка, а также улучшить физическую выносливость❗️
В принципе вполне понятная и разумная идея.
Сразу небольшая оговорка: имеется мало НАУЧНЫХ доказательств в пользу вышеперечисленных эффектов‼️
Исследователи не увидели значимой разницы между приемом ПЛАЦЕБО и 7-10 г АРГИНИНА в сутки.
Учитывая тот факт, что АРГИНИН является частично-незаменимой аминокислотой, а незаменимые аминокислоты стимулируют синтез белка, можно предположить, что АРГИНИН частично не значительно увеличивает кровоток или усиливает синтез белка после упражнений✅
Эффективность АРГИНИНА противоречива. Результаты различных исследований практически 50:50 говорят об эффективности и неэффективности этой аминокислоты в спорте❎
Интересен тот факт, что максимальная допустимая дозировка АРГИНИНА является 20 г в сутки. В среднем, в спорте используются куда меньшие дозировки этой добавки.
Вывод: Эффективность Аргинина противоречива. Но, если верите в эффект «ПЛАЦЕБО», то вам она точно поможет❗️😅
P.S. В комментарии пишите про добавки, о которых стоит написать. Рассмотрим наиболее популярные и интересные.
#endocrinology #dr_likhonosov
1 минута
28 января 2018