11 подписчиков
ВРЕДНО ЛИ НАКЛОНЯТЬСЯ?
⠀
❗️НЕТ, НЕТ и ещё раз НЕТ ❗️
⠀
☝🏻Нормальный пояснично-тазовый двигательный стереотип, который возникает, когда мы наклоняемся, включает:
⁃ сгибание в тазобенном суставе,
⁃ наклон таза кпереди
⁃ сгибание в нижней части спины (см. картинку)
⠀
🙌🏻 И это движение БЕЗОПАСНО для позвоночника.
Однако почему то многие уверены, что сгибание поясницы опасно, что естественно приводит к страху перед этим движением
⠀
🧐 Итак, чтобы было предельно ясно, положение тела, показанное на этой картинке, по своей сути БЕЗОПАСНО.
⠀
Если вы наклонитесь, чтобы завязать обувь или поднять что-то (если ваш позвоночник и тазобедренные суставы стабильны) с земли, это не повредит вашему позвоночнику
⠀
❗️Если вы испытываете боль при этом движении, то упражнения могут вернуть вам радость безболезненного движения
❗️И помните, что боль не обязательно означает повреждение позвоночника и чаще всего даже при наличии боли, с позвоночником все нормально❗️
⠀
⭕️ Если вы испытываете боль при наклонах и/или попытке поднять с земли предмет, то завтра я выложу полезное упражнение, которое будет вам полезно.
⠀
Сталкивались с болью такого рода?
Как решали этот вопрос?
⠀
___________________________
Доктор Григорий Сергеевич Башкирцев
⠀
▪️Врач невролог
▪️Врач лечебной физкультуры
▪️Спортивный врач
▪️Мануальный терапевт
▪️Реабилитация
▪️Остеопат
▪️Изготовление ортопедических стелек
⠀
Запись на приём:
✍🏻 Директ
📲 WhatsApp +7 968 830-52-42
1 минута
10 марта 2022