4275 подписчиков
Макароны ✨
⠀
Мы с вами продолжаем реабилитировать незаслуженно обиженные продукты, которые относят к «вредным для фигуры».
И сегодня на очереди макароны или паста.
⠀
📌Надеюсь, после статьи про картофель, все понимают, что макароны относятся к сложным углеводам, которые являются обязательной частью здорового рациона каждого человека.
⠀
📌Макароны считаются калорийным продуктом, НО:
В 100 граммах! отварной пасты 100-120 калорий.
Я не рекомендую взвешивать еду, но вы ведь все равно спросите про порции 🤪
✨1 порция пасты очень сильно варьируется от ваших целей, потребностей, количества углеводов в течение дня, но В СРЕДНЕМ, составляет от 50 до 75 грамм сухой пасты, при приготовлении это будет примерно в 2 раза больше.
✨1 порция готовой пасты это также 1/4 тарелки диаметром 22 см
✨вы можете съесть больше или меньше, даже целую тарелку, важно питание в течение дня, а не в конкретный момент на тарелке
⠀
❗️Фото порций моих пациентов и продолжение в карусели❗️
Около минуты
26 января 2021