4277 подписчиков
Перекусы ✨
⠀
Хочется раз и навсегда поставить точку в этом вопросе.
⠀
📌Перекусы - НЕ обязательны, но если вам они нужны в вашем темпе жизни, режиме, тренировках, то, конечно, их делать МОЖНО и нужно.
📌Нарушение углеводного обмена: нарушение гликемии натощак, нарушение толерантности к глюкозе, сахарный диабет - НЕ противопоказание для перекусов.
Это миф, который слышу регулярно и бедные женщины едят 3 раза в день без перекусов, просто потому, что инсулин повышен 😫
Что правда, лучше стараться делать приёмы пищи в одно и то же время, чтобы имитировать 1 фазу секреции инсулина, которая нарушена.
P.S. Если у вас повышен инсулин или индекс ИР - это не значит, что у вас инсулинорезистентность, об этом было видео в IGTV
📌Больше 2 перекусов - почти всегда кусочничество, этого лучше избегать.
⠀
Итак, чем перекусить?
✨Фрукты или овощи.
Идеально! В любом варианте: целые, салат или сухофрукты.
⠀
❗️Продолжение в карусели❗️
Около минуты
12 января 2021